夏季养生 饮食调养也不可忽视

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2018-08-06

  院领导和职能科室分成七个督导组,对口联系,督促和指导科室开展医德医风教育活动,通过谈话、座谈、调研等方式,指导帮助科室发现问题、解决问题。(韩素)

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  石磨是家庭独立后不可或缺的家什。选用上好的青石,请十里八村有名的石匠,打磨,錾磨。我想,打磨錾磨的活计肯定不简单吧。可惜我没有亲眼见过,因为我家的石磨,很早很早以前就有了。  推磨是力气活,我家的磨有七、八十斤重,我站在母亲身旁,学母亲的样推磨,当时大概八、九岁,一开始使劲推,推着推着就耍懒,不使力,甚至抓着磨杆,脚离开地,打秋一样。

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夏季天气炎热,在养生方面,饮食也是不可忽视的一个环节。 那么夏季饮食吃什么好呢?  炎热的夏季,虽说重在精神调养,但是饮食调养也不能忽视。 夏季容易出现饮食不规律、没有食欲的现象,有时候暴饮暴食,有时候则是吃多了生冷的,这些都不利于身体的。

所以,在夏季也要做好饮食调养的准备。   1、酸味食物可多吃  天气炎热,我们身体出汗比较多,体内的津液丢失也会比较多。 中医认为酸味的食物可以祛湿、止泻和敛汗,既能够因为流汗太多导致伤阴,还能够生津止渴,健胃消食。

  所以在夏季的时候,可以适当的吃一些酸性食物,例如、柠檬、山楂、乌梅、芒果、草莓等。   2、烹饪时可以加些胡椒粉  胡椒粉可以除湿利水和解表散寒,那么在夏季有何用处呢这是因为在夏季,我们都会比较贪凉,生冷食物也吃的多,体内摄寒太多也不好,这时候可以在炒菜或者是做汤中,加入一些胡椒粉,既能够暖胃,还可以促进身体的排汗。

用胡椒粉和食醋做成的酸辣汤,在夏季食用很不错,是夏季的健康美食。   3、饮食要清淡  每天的食盐摄入量,不适宜超过6克。

夏季饮食要清淡,切勿肥厚油腻。 不过夏季出汗比较多,身体里的盐分丢失相对来说也比较多,因此在食盐摄取方面,可以适当增加。 如果基本上没怎么出汗的话,食盐摄入量则不需要增加,正常就行。   4、多吃含钾的食物  夏季高温,会容易导致低钾血症,具体表现会有四肢酸软没有力气,特别是双腿没有力气、心悸、胸闷等,严重的话,甚至是出现失常,呼吸困难、呼吸衰竭等。

  而且低钾血症和中暑的很相似,很多人误以为是中暑,吃了解暑药之后,症状并没有改善。 所以,在高温的天气里,如果出现中暑的症状,要当心是不是低钾血症。   在夏季,可以多吃一些含钾量高的食物,例如紫菜、海带、红薯、绿叶蔬菜、豆制品、西瓜、香蕉、土豆等。

茶叶里面也含有丰富的钾,可以多喝喝茶。   我们知道夏季的气温一直很高,在饮食方面除了上面说的这些之外,也要注意食物的干净卫生情况,避免细菌感染,特别是过夜的食物,以及变质的食物,更要当心,小心引起食物现象。 暴饮暴食也不可取,消化不良会找上来。 因此,想要顾好身体健康,饮食方面也要重视才对。 (99健康网()专稿,如需转载请注明出处。

)(责任编辑:苏娇蓉)。